课程简介

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​课程计划

初级课程

年龄6-10岁

        课程内容:学习规范动作,培养兴趣,训练方法趣味十足。所用橙色球,球的弹性较低、较软,对此年龄阶段的学员比较容易控制。
        课程设置:15分钟热身;45分钟规范动作;45分钟趣味比赛(教练送球来回比赛以及趣味网球小游戏);15分钟接力跑对抗赛训练体能。
        课程时间:周一周三和周五 5:30pm—7:30pm

中级课程

年龄9-12岁(学球至少半年以上)

        课程内容:学习规范动作,场上步伐训练,练习如何回击不同方位的来回球以及增加发球训练,为参加美国网球协会组织的比赛做准备。
        课程设置:15分钟热身;45分钟规范动作;45分钟对抗比赛(教练送不同方位球);15分钟步伐体能训练。
        课程时间:周一周三和周五 5:30pm—7:30pm

高级课程

年龄9-18岁(已经通过初级、中级学球阶段;参加过USTA组织的比赛并排位前四的选手)

        课程内容:提高动作的稳定性,练习战术意识和对抗比较激烈的计分比赛,提高发球的稳定性和攻击性,为进入高中校队做准备。
        课程设置:15分钟热身;45分钟多球训练(发球正反拍、截击以及高压球);45分钟战术计分练习;15分钟步伐体能训练。
        课程时间:周二和周四 5:30pm-7:30pm

精英课程(1)

年龄10岁以下(参加过USTA组织的青少年团体赛前4名选手,通过至少一年的练习之后掌握所有动作)

        课程内容:提高各个技术动作之间的衔接,教授如何跑位以及增加来回球的控制能力,为进入高级课程做准备。
        课程设置:15分钟热身;45分钟基本动作练习;45分钟来回球(教练带领选手如何积极跑到位,增加来回球拍数以及如何回击不同规律的球,如:如何回击短球、高球、旋转球);15分钟步伐体能训练。
        课程时间:周三 7:00pm—9:00pm

精英课程(2)

年龄10-18岁(以上课程中各个年龄段的优秀选手,USTA青少年团体赛的冠亚军选手,每天训练)

        课程内容:练习各个动作的精确性,来回球的对抗能力,练习如何打出回击球的角度能力,熟练的运用战术以及职业体能步伐训练,为拿奖学金进入大学和参加职业赛做准备。
        课程设置:15分钟热身;45分钟来回球基本功训练(通常都是陪练做对手);45分钟高强度多球训练和私人教练训练;15分钟步伐体能训练。
        课程时间: 周一至周五7-9pm

精英课程(3)

年龄10岁以下,以参加橙色球为主的高水平选手,为参加比赛做准备,

        课程设置:15 分钟热身,45分钟规范动作,45分钟对抗比赛,(教练送不同范围球),15分钟步伐体能训练。
        课程时间:周五7:30-9pm。